La ménopause est un phénomène naturel dans la vie des femmes. On parle de ménopause quand les menstruations (
règles
) ont cessé depuis un an. La ménopause est un bouleversement hormonal du à l’épuisement des follicules ovariens. Il y a chute de l’estradiol, DHEA et testostérone et augmentation de la FSH. La péri ménopause est la période de transition vers la ménopause, encore moins connue. Pendant la péri ménopause, le cycle menstruel devient parfois plus long, parfois plus court. Les saignements sont plus abondants ou plus réduits. Elle peut durer de quelques mois à quelques années avant la ménopause.
Avec l’âge, le corps et la sexualité évoluent. La ménopause, chez les femmes peut avoir un impact sur la vie sexuelle. Il existe des solutions pour améliorer sa sexualité.
La ménopause ne signifie pas la fin de la sexualité. Certaines ne remarquent aucun changement dans leur sexualité après la ménopause. D’autres constatent un rebond de leur sexualité, car elles se sentent libérées de la contraception et des menstruations.
Environ 40 % des femmes ménopausées signalent un ou des problèmes en rapport avec leur sexualité. Il s’agit, par exemple, d’une baisse de la libido ou de sécheresse vaginale. Toutefois, la ménopause n’est pas la seule responsable de ces changements. En effet, d’autres facteurs comme une maladie ou un traitement peuvent en être la cause. Dans tous les cas, des solutions existent. La première étape est d’en parler à un professionnel de santé : sage-femme, gynécologue, médecin généraliste ou sexologue.
Effets possibles de la ménopause sur la sexualité :
- Sécheresse vaginale. La lubrification du vagin est moins abondante et plus lente à cause de la baisse du taux d’œstrogènes. L’utilisation d’un lubrifiant intime est conseillée.
- Perte de souplesse vaginale, ou atrophie vaginale. La pénétration peut être inconfortable, voire douloureuse. Il existe des solutions pour améliorer le confort lors de la pénétration (Irritation et dyspareunies)
- Diminution du nombre de contractions orgasmiques au niveau du vagin, de l’utérus et du sphincter. En revanche, l’intensité de l’orgasme reste intacte.
- Bouffées de chaleur, qui peuvent être ressenties comme gênantes.
- Changements émotionnels (stress, irritabilité, estime de soi).
Conseils :
- Prendre son temps lors des préliminaires pour accroître l’excitation sexuelle et la lubrification.
- Utiliser un lubrifiant lors des relations sexuelles.
- Consulter un professionnel pour trouver des solutions adaptées.
- Au-delà d’un traitement de substitution hormonal, on peut manger des aliments qui contiennent de phytoestrogènes (hormones synthétisées par les plantes) comme le soja, le fenouil, le brocoli, l’avoine, la sauge…
La ménopause marque une transition dans votre vie, mais elle peut aussi être l’occasion de redécouvrir et de réinventer notre intimité. Avec une approche adaptée, une bonne communication et des gestes bienveillants envers vous-même et votre partenaire, il est tout à fait possible de retrouver une sexualité épanouie et harmonieuse. Prenez le temps de vous écouter et d’explorer cette nouvelle étape avec curiosité et sérénité.